Muốn có vẻ ngoài trẻ trung như bà xã Lý Hải, body “bốc lửa” như H’Hen Niê, đẹp như Phạm Băng Băng… chị em rất nên học hỏi thói quen lành mạnh này.

Đó chính là giảm ăn đồ ngọt!

Là mẹ 4 con nhưng mỗi lần xuất hiện, Minh Hà – bà xã ca sĩ Lý Hải khiến người đối diện luôn nhầm tưởng còn son rỗi. Khi được hỏi về bí quyết, người đẹp chia sẻ cô không nhịn ăn cơm, chỉ giảm đi một chút để nhanh về dáng. Đặc biệt, cựu hot girl tuyệt đối nói không với đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt…

Minh Hà chọn uống nước lọc, bổ sung thêm vitamin để bồi dưỡng cơ thể, gìn giữ sự tươi trẻ. Không ăn đồ ngọt nhưng cô vẫn tích cực nạp rau củ quả, trái cây tươi để cung cấp chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Hạn chế ăn đồ ngọt hay cắt giảm đường nói chung không chỉ giúp trẻ trung hơn mà còn giữ dáng nuột nà không quá khó. Hoa hậu H’Hen Niê chính là hình mẫu lý tưởng cho việc cắt giảm đường để giữ dáng… chất lừ.

Mới đây, Hoa hậu H’Hen Niê lần đầu thử nghiệm chụp hình táo bạo với bikini giữa tuyết trắng Phần Lan. Thân hình quyến rũ, săn chắc, nàng hậu khoe trọn vóc dáng với 3 vòng 84-58-94cm vô cùng cuốn hút. Ngoài tập gym, cô rất chú trọng ăn uống khoa học để giữ dáng săn chắc, thon gọn. Đặc biệt để có vòng eo con kiến, người đẹp hạn chế ăn đồ ngọt để duy trì thần thái.

Cắt giảm đường hay đồ ngọt nói chung cũng được nhiều sao Hoa ngữ lựa chọn để giữ dáng và tươi trẻ hơn. Phạm Băng Băng duy trì thói quen không ăn đồ ngọt, cắt giảm đường triệt để vì một làn da trắng sứ, mịn màng, giúp cô duy trì vẻ đẹp trẻ trung, đậm chất Á Đông.

45 tuổi, mỹ nhân “Thiên long bát bộ” Lưu Đào cũng khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa vì mặt mộc quá đẹp. Hạn chế ăn đồ ngọt nhiều năm qua giúp Lưu Đào giữ dáng, khỏe mạnh hơn, đồng thời phòng chống lão hóa từ bên trong, duy trì vẻ ngoài tươi trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), nếu có thể, chị em hãy hạn chế ăn đồ ngọt, duy trì thói quen cắt giảm đường mỗi ngày để da khỏe đẹp hơn, vóc dáng săn chắc hơn cũng như cơ thể chậm lão hóa hơn, phòng tránh nhiều bệnh tật.

Ăn ngọt thường xuyên, nhất là những món chứa đường bổ sung sẽ phá vỡ collagen, elastin, khiến da nhăn xệ, già nua. Nó cũng gây tăng đường huyết, tiềm ẩn nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì. Vì vậy, chị em rất nên học hỏi các sao thói quen cắt giảm đường, không ăn đồ ngọt hoặc hạn chế dần để trẻ khỏe.

 1. Thay đổi đồ uống có đường

Đường bổ sung đến từ các loại nước ngọt có ga, nước uống thể thao, nước tăng lực, trà ngọt… Ngoài ra, đồ uống mà nhiều người cho là tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như sinh tố và nước ép trái cây, vẫn có thể chứa một lượng đường bổ sung đáng kinh ngạc.

Thay vào đó, bạn nên dùng đồ uống lành mạnh có ít đường như nước lọc, nước có ga không đường, trà thảo mộc, trà xanh, trà đen, cà phê nguyên chất…

Giảm ăn thứ này giúp mẹ 4 con Minh Hà trẻ lâu, HHen Niê có body săn chắc, nhiều sao Hoa Ngữ cũng rất chuộng – Ảnh 5.

2. Tránh món tráng miệng có đường

Hầu hết các món tráng miệng có đường không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều đường, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, gây mệt mỏi, đói và khiến bạn thèm ăn nhiều đường hơn.

Nếu bạn muốn thứ gì đó có lượng đường bổ sung thấp hơn mà vẫn có thể thỏa mãn sở thích hảo ngọt, hãy thay bằng hoa quả tươi, sữa chua Hy Lạp trộn quế hoặc trái cây, sô cô la đen…

3. Tránh nước xốt có thêm đường

Các loại nước xốt cà chua, thịt nướng, mì Ý… rất phổ biến trong các nhà bếp. Tuy nhiên, ít ai nhận ra hàm lượng đường trong đó. 17g xốt cà chua chứa khoảng 1 thìa cà phê đường (tương đương 5g đường bổ sung).

Hãy tìm các loại gia vị và nước xốt có nhãn “không thêm đường” để cắt giảm lượng đường ẩn trong các sản phẩm này. Các lựa chọn khác để làm gia vị cho thức ăn ít đường bổ sung tự nhiên bao gồm thảo mộc và gia vị, ớt, mù tạt, giấm, xốt pesto, xốt mayonnaise, nước cốt chanh…

4. Kiểm tra lượng đường trên nhãn dán

Tránh thực phẩm đóng hộp được đóng gói trong xi-rô hoặc có đường trong danh sách thành phần. Nhất là với những loại trái cây đóng hộp. Trái cây đã đủ ngọt. Hãy chọn loại ghi không có đường.